Category:

Arms

Equipment:

Dumbbell

Description:

Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel wird sitzend durchgeführt. Die Unterarme werden dabei auf einer Bank oder den Oberschenkeln abgestützt. Es können beide Unterarme gleichzeitig oder einzeln trainiert werden. Halte eine Kurzhantel in der Hand, so dass die Handflächen nach oben zeigen. Das Handgelenk ist in der Ausgangsposition nach unten gestreckt. 1. Beim Einatmen das Handgelenk nach oben maximal beugen. 2. In die Ausgangssituation zurückkehren.