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Categoria:
Pernas
descrição:
Lege dich auf dem Bauch auf die Bank und klemme die Beine unter der Halterung (eher im unteren Wadenbereich ansetzen). Halte dich fest und bringe nun das Gewicht nach oben, in dem du die Beinbizeps zusammenziehst, gehe langsam wieder nach unten. Während der Übung muss der Körper fest bleiben.
Músculos:
O diagrama mostra os músculos mais usados neste exercício
Músculos principais
Músculos secundários
- Biceps femoris