Kategori:
Magmuskler
Utrustning:
ingen (kroppsvikt träning)
Beskrivning:

(A) Get in high plank position on your hands and toes.(B) Shift your weight to your left hand as you turn your body to the right; bend your right leg behind you and extend your right arm up. Return to the center and repeat on the opposite side. Continue, alternating sides.Make it easier: Don’t raise your arm after you bend your leg behind you.Make it harder: Balance with your arm and leg extended for two counts.

Muskler:

Diagrammet visar de mest använda musklerna i denna övning

Huvudsakliga muskler
Sekundära muskler
  • Obliquus externus abdominis
  • Rectus abdominis
  • Gluteus maximus

Fri licens

Denna text är tillgänglig under följande licens: Creative Commons Attribution Share Alike 4 (CC-BY-SA 4) – http://www.realsimple.com/health/fitness-exercise/
Klicka här för mer information