Kategori:
Armar
Utrustning:
Bänk
,
Hantel
Beskrivning:
Sit down on a back (better with back support). Take a dumbbell firmly with both hands and hold it with extended arms over your head. With your palms facing upward and holding the weight of the dumbbell, slowly lower the weight behind your head.
Kommentarer för denna övning:
- Always keep your elbows close to your head
- Move only the forearms
Muskler:
Diagrammet visar de mest använda musklerna i denna övning
Huvudsakliga muskler
Sekundära muskler
- Triceps brachii