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Kategorie:
Schultern
Gerät:
Langhantel
,
(Flach)Bank
Beschreibung:
Setze dich auf eine Bank, stelle die Lehne fast Senkrecht ein. Greife die Langhantel etwas mehr als Schulterbreit und hebe sie auf Brusthöhe. Drücke sie nun nach oben, strecke die Arme aber nicht vollständig aus. Bringe das Gewicht langsam wieder runter, bis sie wie beim Bankdrücken die Brust kurz berührt.
Muskeln:
Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln
Hauptmuskeln
Sekundärmuskeln
- Anterior deltoid