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Arnold Press
Schultern
Ausfallschritte im Gehen
Beine
Ausfallschritte stehend
Beine
Bankdrücken KH
Brust
Bizeps KH-Curls
Arme
Bizeps KH-Curls Schrägbank
Arme
Einarmiges rudern KH
Rücken
Fliegende KH Flachbank
Brust
Fliegende KH Schrägbank
Brust
Frenchpress KH
Arme
Frontdrücken KH
Schultern
Hammercurls
Arme
Handgelenk-Beugen
Arme
KH an Scottmaschine
Arme
Kick-Backs
Arme
Pull-Over KH
Brust
Rudern vorgebeugt LH
Rücken
Schrägbankdrücken KH
Brust
Schulterdrücken KH
Schultern
Scott Curl KH
Arme
Seitheben KH
Schultern
Seitliches Oberkörperbeugen mit KH
Bauch
Shrugs (Schulterheben) mit KH
Schultern
Trizeps Unterarm heben über Kopf
Arme
Trizepsdrücken KH über Kopf
Arme
Two Dumbbell clean and press
Schultern
Vorgebeugtes Seitheben
Schultern
Bankdrücken LH
Brust
Bankdrücken eng
Arme
Bizeps LH-Curls
Arme
Frontdrücken LH
Schultern
Good Mornings
Rücken
Kniebeuge
Beine
Kreuzheben
Rücken
Negativ Bankdrücken
Brust
Rudern aufrecht ß-Stange
Schultern
Rudern vorgebeugt LH reverse
Rücken
Schrägbankdrücken LH
Brust
Shrugs (Schulterheben) mit LH
Schultern
Umsetzen
Brust
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