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Kategorie:
Arme
Gerät:
Kurzhantel
Beschreibung:
- Arm senkrecht nach oben halten
- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen
- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen
! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt
-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps
Muskeln:
Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln
Hauptmuskeln
Sekundärmuskeln
- Triceps brachii