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Catégorie:
Bras
Équipement:
Haltère
Description:
- Arm senkrecht nach oben halten
- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen
- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen
! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt
-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps
Muscles:
Le diagramme montre les muscles les plus sollicités par l'exercice
Muscles principaux
Muscles secondaires
- Triceps brachii