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Categoria:
Braços
Equipamento:
Haltere
descrição:
- Arm senkrecht nach oben halten
- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen
- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen
! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt
-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps
Músculos:
O diagrama mostra os músculos mais usados neste exercício
Músculos principais
Músculos secundários
- Triceps brachii