Αγγλικά
Γερμανικά
Βουλγαρικά
Ισπανικά
Ρωσικά
Ολλανδικά
Πορτογαλικά
Ελληνικά
Τσέχικα
Σουηδικά
Norwegian
Γαλλικά
Κατηγορία:
Χέρια
Όργανα:
Αλτήρες
Περιγραφή:
- Arm senkrecht nach oben halten
- Arm beugen und Hantel hinter den Nacken führen, dabei einatmen
- Hantel wieder nach oben führen bis Arm wieder gestreckt ist, dabei ausatmen
! Darauf achten, dass Oberarm fixiert bleibt und sich nicht bewegt
-> Angesprochene Muskeln: lateraler Kopf des Trizeps; langer Kopf des Trizeps
Μύες:
Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση
Κύριοι μύες
Δευτερεύοντες μύς
- Triceps brachii