Barbell Ab Rollout

Κοιλιακοί

Barbell Triceps Extension

Χέρια

Bench Press

Στήθος

Bench press narrow grip

Χέρια

Bent over rowing

Πλάτη

Bent over rowing reverse

Πλάτη

Biceps curls with barbell

Χέρια

Close-grip bench press

Χέρια

Deadlifts

Πλάτη

Decline Press Sit-Up

Κοιλιακοί

Decline bench press barbell

Στήθος

Deficit Deadlift

Πλάτη

Front Squats

Πόδια

Front raises

Ώμοι

Incline Bench Press

Στήθος

Military Press

Ώμοι

Pause Bench

Στήθος

Pendelay rows

Πλάτη

Romanian Deadlift

Πόδια

Shoulder press, barbell

Ώμοι

Shrugs, barbells

Ώμοι

Side raise

Ώμοι

Snach

Ώμοι

Squats

Πόδια

Stiff-legged deadlifts

Πόδια

Super Squat

Πλάτη

weighted step

Πόδια

yolk walks

Ώμοι

2 Handed Kettlebell swing

Κοιλιακοί

Chin-ups

Πλάτη

Pull-ups

Πλάτη

Upper External Oblique

Στήθος

Biceps curls with SZ-bar

Χέρια

French press (skullcrusher) SZ-bar

Χέρια

Military Press

Χέρια

Reverse bar curl

Χέρια

Upright row, SZ-bar

Ώμοι

Δεν υπάρχουν ασκήσεις για αυτόν τον εξοπλισμό. Προσθέστε ή επεξεργαστείτε κάποια και ρυθμίστε την για τον εξοπλισμό αυτόν.

Arnold Shoulder Press

Ώμοι

Benchpress dumbbells

Στήθος

Bent High Pulls

Ώμοι

Bentover Dumbbell Rows

Πλάτη

Biceps curls with dumbbell

Χέρια

Decline bench press dumbbell

Στήθος

Dumbbell Concentration Curl

Χέρια

Dumbbell Goblet squat

Πόδια

Dumbbell Incline Curl

Χέρια

Dumbbell Side Bends

Κοιλιακοί

Dumbbell Split Squat

Πόδια

Dumbbell Triceps Extension

Χέρια

Dumbbell lunges standing

Πόδια

Dumbbell lunges walking

Πόδια

Fly with dumbbells

Στήθος

Fly with dumbbells, decline bench

Στήθος

French press (skullcrusher) dumbbells

Χέρια

Front raises

Ώμοι

Hammercurls

Χέρια

Incline Dumbbell Row

Πλάτη

Incline dumbbell flye

Στήθος

Incline dumbbell press

Στήθος

Lateral raises

Ώμοι

Lateral-to-Front Raises

Ώμοι

Lying rotator cuff exercise

Ώμοι

Rear Delt Raises

Ώμοι

Seated Triceps Press

Χέρια

Shoulder press, dumbbells

Ώμοι

Shrugs, dumbbells

Ώμοι

Side dumbbell trunk flexion

Πλάτη

Single-arm preacher curl

Χέρια

Tricep Dumbbell Kickback

Χέρια

Turkish Get-Up

Κοιλιακοί

Upright Row w/ Dumbbells

Ώμοι

axe hold

Χέρια

duck walks

Χέρια

farmers walks

Χέρια

Bench Press

Στήθος

Bench press narrow grip

Χέρια

Benchpress dumbbells

Στήθος

Close-grip bench press

Χέρια

Crunches

Κοιλιακοί

Decline Press Sit-Up

Κοιλιακοί

Diagonal shoulder Press

Ώμοι

Dips between two benches

Χέρια

French press (skullcrusher) SZ-bar

Χέρια

French press (skullcrusher) dumbbells

Χέρια

Incline Dumbbell Row

Πλάτη

Pause Bench

Στήθος

Seated Triceps Press

Χέρια

Incline Bench Press

Στήθος

Incline dumbbell flye

Στήθος

Incline dumbbell press

Στήθος

Crunches

Κοιλιακοί

Hollow Hold

Κοιλιακοί

Leg raises, lying

Κοιλιακοί

Side Crunch

Κοιλιακοί

Superman

Πλάτη

Bear Walk

Στήθος

Body-Ups

Χέρια

Decline Pushups

Στήθος

Full Sit Outs

Κοιλιακοί

Hip Raise, Lying

Πλάτη

Hollow Hold

Κοιλιακοί

Isometric Wipers

Στήθος

Pike Push Ups

Χέρια

Plank

Κοιλιακοί

Push ups

Χέρια

Side Plank

Κοιλιακοί

Wall Handstand

Ώμοι

Wall pushup

Χέρια