Αγγλικά
Γερμανικά
Βουλγαρικά
Ισπανικά
Ρωσικά
Ολλανδικά
Πορτογαλικά
Ελληνικά
Τσέχικα
Σουηδικά
Norwegian
Γαλλικά
Κατηγορία:
Κοιλιακοί
Όργανα:
Barbell
Περιγραφή:
Place a barbell on the floor at your feet.
Bending at the waist, grip the barbell with a shoulder with overhand grip.
With a slow controlled motion, roll the bar out so that your back is straight.
Roll back up raising your hips and butt as you return to the starting position.
Μύες:
Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση
Κύριοι μύες
Δευτερεύοντες μύς
- Obliquus externus abdominis
- Rectus abdominis
- Anterior deltoid
- Latissimus dorsi