Englisch
Deutsch
Bulgarisch
Spanisch
Russisch
Holländisch
Portugiesisch
Griechisch
Tschechisch
Schwedisch
Norwegian
Französisch
Kategorie:
Brust
Gerät:
Langhantel
,
Schrägbank
Beschreibung:
Setze dich auf die Bank, die Füße sind fest auf dem Boden und geben Halt der Kopf liegt auf der Bank. Nehme die Hantel etwas mehr als Schulterbreit aus der Halterung raus und drücke sie nach oben. Bringe die Hantel nach unten, bis sie die Brust kurz berührt. Drücke das Gewicht wieder nach oben.
Muskeln:
Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln
Hauptmuskeln
Sekundärmuskeln
- Pectoralis major
- Anterior deltoid
- Triceps brachii