Kategorie:
Brust
Gerät:
Kurzhantel
,
Schrägbank
Beschreibung:
Greife zwei Kurzhanteln und lege dich auf eine Schrägbank und strecke die Arme schulterbreit vollständig aus. Füße, Rücken und Kopf liegen fest auf Boden/Bank und geben Halt. Beuge nun leicht die Arme am Ellenbogengelenk und lasse sie mit einer Halbkreisbewegung seitlich runter. Ohne diesen Winkel zu verändern bringe sie wieder nach oben.
Kommentare für diese Übung:
- Arme angewinkelt
- Arme nicht zu weit nach unten
Muskeln:
Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln
Hauptmuskeln
Sekundärmuskeln
- Pectoralis major