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Категория:
Грудь
Спортивное оборудование:
Гантель
,
Наклонная скамья
Описание:
Greife zwei Kurzhanteln und lege dich auf eine Schrägbank und strecke die Arme schulterbreit vollständig aus. Füße, Rücken und Kopf liegen fest auf Boden/Bank und geben Halt. Beuge nun leicht die Arme am Ellenbogengelenk und lasse sie mit einer Halbkreisbewegung seitlich runter. Ohne diesen Winkel zu verändern bringe sie wieder nach oben.
Комментарии к этому упражнению:
- Arme angewinkelt
- Arme nicht zu weit nach unten
Мышцы:
Диаграмма показывает самые используемые мышцы в этом упражнении
Основные мышцы
Второстепенные мышцы
- Pectoralis major