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Kategorie:
Bauch
Gerät:
(Flach)Bank
,
Bodenmatte
Beschreibung:
Lay down on your back a soft surface, the feet are on the floor. Ask a partner or use some other help (barbell, etc.) to keep them fixed, your hands are behind your head. From this position move your upper body up till your head or elbows touch your knees. Do this movement by rolling up your back.
Muskeln:
Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln
Hauptmuskeln
Sekundärmuskeln
- Rectus abdominis
- Serratus anterior