Greife die Klimmzugstange mit breitem Griff, der Körper hängt zunächst frei nach unten. Ziehe nun die Brust raus und bringe den Körper nach oben, bis dein Kinn über der Stange liegt (oder der Nacken sie berührt, wenn du nach hinten gezogen hast), gehe nun langsam nach unten und wiederhole.

• Kopf in Nacken
• Brust raus
• Ellenbogen nach hinten

Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση