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Categoria:
Ombros
Equipamento:
Haltere
descrição:
Zwei Kurzhanteln mit den Handflächen nach innen vor der Brust halten, Ellbogen unterhalb der Handgelenke.
Ellbogen nach außen bringen und Hanteln über den Kopf heben. Drehung kommt aus dem Ellbogen, nicht aus den Armen!
Wenn die Arme durchgestreckt sind, die gleiche Bewegung rückwärts ausführen.
Músculos:
O diagrama mostra os músculos mais usados neste exercício
Músculos principais
Músculos secundários
- Anterior deltoid
- Serratus anterior
- Trapezius
- Triceps brachii