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Categoría:
Hombros
Equipo:
Mancuerna
Descripción:
Zwei Kurzhanteln mit den Handflächen nach innen vor der Brust halten, Ellbogen unterhalb der Handgelenke.
Ellbogen nach außen bringen und Hanteln über den Kopf heben. Drehung kommt aus dem Ellbogen, nicht aus den Armen!
Wenn die Arme durchgestreckt sind, die gleiche Bewegung rückwärts ausführen.
Músculos:
El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio
Músculos principales
Músculos secundarios
- Anterior deltoid
- Serratus anterior
- Trapezius
- Triceps brachii