Der Bewegungsablauf ist ähnlich zur Übung mit einer Langhantel.

Nehme die Gewichte in die Hände und lege dich auf die Bank. Halte die Hanteln neben der Brust auf Brustwarzenhöhe und drücke sie nun nach oben, bis die Arme ausgestreckt sind. Lasse die Gewichte nun langsam und kontrolliert runter.

Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση