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Category:
Chest
Equipment:
Bench
,
Dumbbell
Description:
Der Bewegungsablauf ist ähnlich zur Übung mit einer Langhantel.
Nehme die Gewichte in die Hände und lege dich auf die Bank. Halte die Hanteln neben der Brust auf Brustwarzenhöhe und drücke sie nun nach oben, bis die Arme ausgestreckt sind. Lasse die Gewichte nun langsam und kontrolliert runter.
Muscles:
The diagram shows the most used muscles on this exercise
Main muscles
Secondary muscles
- Pectoralis major
- Anterior deltoid
- Triceps brachii