Categoría:
Espalda
Descripción:
Setze dich hin, stelle die Füße auf die Stützstellen ab und greife die Stange mit breitem Griff. Ziehe nun die Hände auf den Nabel, nicht höher. Dabei sollten die Arme nahe am Körper bleiben und die Schultern so weit wie möglich zusammengezogen werden. Lasse langsam und kontrolliert das Gewicht wieder nach vorne bis die Arme vollständig ausgestreckt sind.
Comentarios para este ejercicio:
- Brust raus
- Zum Bauchnabel ziehen, nicht weiter oben
Músculos:
El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio
Músculos principales
Músculos secundarios
- Biceps brachii
- Brachialis
- Latissimus dorsi