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Categorie:
Borstkas
Materiaal:
Halter
Beschrijving:
Lege dich auf die Negativbank hin, die Oberschenkel und der Rücken legen fest auf der drauf. Greife die Stange breit und lasse sie langsam und kontrolliert runter, dabei sollte die Stange kurz auf Brustwarzenhöhe den Körper berühren. Dann das Gewicht wieder hochdrücken bis die Arme durchgestreckt sind.
Spieren:
Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening
Primaire spieren
Secundaire spieren
- Pectoralis major
- Anterior deltoid
- Latissimus dorsi
- Triceps brachii