English
German
Bulgarian
Spanish
Russian
Dutch
Portuguese
Greek
Czech
Swedish
Norwegian
French
Kategori:
Mage
Beskrivelse:
Lehneme si na záda, k lavici, nebo na lavici. Chytneme se za hlavou a pak zvedáme nohy do svíčky tak, aby se lehce nadzvedla pánev. Rozsah pohybu není velký, přibližně okolo 10 cm maximálně však 15 cm a závisí na ohebnosti a zdatnosti. Je dobré vycítit, kdy už nepracují svaly břicha a práci přebírají ohýbače kyčlí.
Muskler:
Diagrammet viser de mest brukte musklene i denne øvelsen
Viktigste musklene
Sekundære muskler
- Rectus abdominis