Inglés
Alemán
Búlgaro
Español
Ruso
Holandés
Portugués
Griego
Checo
Sueco
Norwegian
Francés
Categoría:
Abdominales
Descripción:
Lehneme si na záda, k lavici, nebo na lavici. Chytneme se za hlavou a pak zvedáme nohy do svíčky tak, aby se lehce nadzvedla pánev. Rozsah pohybu není velký, přibližně okolo 10 cm maximálně však 15 cm a závisí na ohebnosti a zdatnosti. Je dobré vycítit, kdy už nepracují svaly břicha a práci přebírají ohýbače kyčlí.
Músculos:
El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio
Músculos principales
Músculos secundarios
- Rectus abdominis