Английский
Немецкий
Болгарский
Испанский
Русский
Голландский
Португальский
Греческий
Чешский
Шведский
Norwegian
Французский
Категория:
Пресс
Описание:
Lehneme si na záda, k lavici, nebo na lavici. Chytneme se za hlavou a pak zvedáme nohy do svíčky tak, aby se lehce nadzvedla pánev. Rozsah pohybu není velký, přibližně okolo 10 cm maximálně však 15 cm a závisí na ohebnosti a zdatnosti. Je dobré vycítit, kdy už nepracují svaly břicha a práci přebírají ohýbače kyčlí.
Мышцы:
Диаграмма показывает самые используемые мышцы в этом упражнении
Основные мышцы
Второстепенные мышцы
- Rectus abdominis