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Kategorie:
Bauch
Beschreibung:
Zielmuskeln: Schräger Bauchmuskel
Unterstützende Muskulatur: Gerader Bauchmuskel
Erforderliches Equipment: Roman Chair
- Gerader Körper in der Ausgangsposition
- Oberkörper in Richtung Boden beugen
- Wenn der Oberkörper ungefähr parallel zum Boden ist, mit der Aufwärtsbewegung beginnen
- Hände wahlweise hinter dem Kopf oder vor der Brust
Muskeln:
Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln
Hauptmuskeln
Sekundärmuskeln
- Obliquus externus abdominis
- Rectus abdominis