Engels
Duits
Bulgaars
Spaans
Russisch
Nederlands
Portugees
Grieks
Tjechisch
Zweeds
Norwegian
Frans
Categorie:
Armen
Materiaal:
Vrije halter
Beschrijving:
Position one dumbbell over head with both hands under inner plate (heart shaped grip).
With elbows over head, lower forearm behind upper arm by flexing elbows. Flex wrists at bottom to avoid hitting dumbbell on back of neck. Raise dumbbell over head by extending elbows while hyperextending wrists. Return and repeat.
Spieren:
Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening
Primaire spieren
Secundaire spieren
- Anterior deltoid
- Pectoralis major
- Triceps brachii