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Categoria:
Batata da perna
descrição:
Setze dich auf die Bank und stelle die Fußspitzen so auf den Rand, dass du die Waden komplett nach unten austrecken kannst. Ziehe nun die Wadenmuskeln zusammen und gehe so hoch es geht. Mache auf dem höchsten Punkt eine kurze Pause (1-2 sek.) und gehe dann runter.
Músculos:
O diagrama mostra os músculos mais usados neste exercício
Músculos principais
Músculos secundários
- Soleus
- Gastrocnemius