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Categoría:
Pantorrillas
Descripción:
Setze dich auf die Bank und stelle die Fußspitzen so auf den Rand, dass du die Waden komplett nach unten austrecken kannst. Ziehe nun die Wadenmuskeln zusammen und gehe so hoch es geht. Mache auf dem höchsten Punkt eine kurze Pause (1-2 sek.) und gehe dann runter.
Músculos:
El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio
Músculos principales
Músculos secundarios
- Soleus
- Gastrocnemius