Αγγλικά
Γερμανικά
Βουλγαρικά
Ισπανικά
Ρωσικά
Ολλανδικά
Πορτογαλικά
Ελληνικά
Τσέχικα
Σουηδικά
Norwegian
Γαλλικά
Κατηγορία:
Κοιλιακοί
Περιγραφή:
Perform the plank with legs elevated, feet on a gymball. Once stabilised, slowly move one foot sideways off the ball, then make it touch the floor, then come back to starting position. Alternate with the other foot.
This is a core exercise.
Μύες:
Το διάγραμμα εμφανίζει τους μύς με την μεγαλύτερη δραστηριότητα σε αυτήν την άσκηση
Κύριοι μύες
Δευτερεύοντες μύς
- Rectus abdominis
- Obliquus externus abdominis