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Categorie:
Borstkas
Materiaal:
Vrije halter
,
Hellende bank
Beschrijving:
Setze dich auf die Bank, die Füße sind fest auf dem Boden und geben Halt, der Kopf liegt auf der Bank. Nehme die Hanteln in die Hand und drücke sie nach oben. Bringe die Hanteln nach unten, bis sie neben der Brust sind. Drücke das Gewicht wieder nach oben.
Spieren:
Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening
Primaire spieren
Secundaire spieren
- Pectoralis major
- Anterior deltoid
- Triceps brachii