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Side raise

Categoria:
Ombros
Equipamento:
Halteres
descrição:

Stand up or sit , keep both weights in front against legs or at side. Keep arms at around a 90 degree angle. Lift elbows up slowly and squeese traps when at topmost position. Lower the weights slowly back to starting position.

2 seconds up, 2 seconds down

Licença livre

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