Αγγλικά
Γερμανικά
Βουλγαρικά
Ισπανικά
Ρωσικά
Ολλανδικά
Πορτογαλικά
Ελληνικά
Τσέχικα
Σουηδικά
Norwegian
Γαλλικά
×
Έχουμε δημιουργήσει κάποια δείγματα προπονήσεων, προγράμματα προπονήσεων, ιστορικά βαρών, βάρος (σώματος) και πλάνα διατροφής ώστε να μπορέσετε να δείτε πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Μην διστάσετε να τις επεξεργαστείτε ή να τις διαγράψετε αν θέλετε.
Προπόνηση
– 17/07/2025
| Δευτέρα | Δείγμα ημέρας |
| Τρίτη | Μέρα ανάπαυσης |
| Τετάρτη | Άλλο δείγμα ημέρας |
| Πέμπτη | Μέρα ανάπαυσης |
| Παρασκευή | Μέρα ανάπαυσης |
| Σάββατο | Μέρα ανάπαυσης |
| Κυριακή | Μέρα ανάπαυσης |
Πρόγραμμα διατροφής
– 17/07/2025
| Ενέργεια | 877,7 kcal |
| Προτεϊνες | 64,6 g |
| Υδατάνθρακες | 117,7 g |
| Λιπαρή ύλη | 18,6 g |
Βάρος
Το τρέχων βάρος σας είναι: 83,5 kg
| 16/07/2025 | 83,50 | + 0,50 | |
| 15/07/2025 | 83,00 | -1,50 | |
| 14/07/2025 | 84,50 | + 1,50 | |
| 13/07/2025 | 83,00 | -1,50 | |
| 12/07/2025 | 84,50 | -/- |
→ Αυτή η προπόνηση είναι μέρος του προγράμματος: Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής μου
Η τρέχουσα προπόνηση είναι επιλεγμένη απο το ενεργό πρόγραμμα ή αν δεν έχετε, απλώς απο την ημερομηνία.