×
Έχουμε δημιουργήσει κάποια δείγματα προπονήσεων, προγράμματα προπονήσεων, ιστορικά βαρών, βάρος (σώματος) και πλάνα διατροφής ώστε να μπορέσετε να δείτε πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Μην διστάσετε να τις επεξεργαστείτε ή να τις διαγράψετε αν θέλετε.
Προπόνηση
– 26/04/2025
Δευτέρα | Δείγμα ημέρας |
Τρίτη | Μέρα ανάπαυσης |
Τετάρτη | Άλλο δείγμα ημέρας |
Πέμπτη | Μέρα ανάπαυσης |
Παρασκευή | Μέρα ανάπαυσης |
Σάββατο | Μέρα ανάπαυσης |
Κυριακή | Μέρα ανάπαυσης |
Πρόγραμμα διατροφής
– 26/04/2025
Ενέργεια | 877,7 kcal |
Προτεϊνες | 64,6 g |
Υδατάνθρακες | 117,7 g |
Λιπαρή ύλη | 18,6 g |
Βάρος
Το τρέχων βάρος σας είναι: 81,5 kg
25/04/2025 | 81,50 | -1,50 | |
24/04/2025 | 83,00 | -0,50 | |
23/04/2025 | 83,50 | + 0,50 | |
22/04/2025 | 83,00 | -2,50 | |
21/04/2025 | 85,50 | -/- |
→ Αυτή η προπόνηση είναι μέρος του προγράμματος: Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής μου
Η τρέχουσα προπόνηση είναι επιλεγμένη απο το ενεργό πρόγραμμα ή αν δεν έχετε, απλώς απο την ημερομηνία.