× Έχουμε δημιουργήσει κάποια δείγματα προπονήσεων, προγράμματα προπονήσεων, ιστορικά βαρών, βάρος (σώματος) και πλάνα διατροφής ώστε να μπορέσετε να δείτε πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Μην διστάσετε να τις επεξεργαστείτε ή να τις διαγράψετε αν θέλετε.

Προπόνηση

Δείγμα προπόνησης

– 26/04/2025

Δευτέρα Δείγμα ημέρας
Τρίτη Μέρα ανάπαυσης
Τετάρτη Άλλο δείγμα ημέρας
Πέμπτη Μέρα ανάπαυσης
Παρασκευή Μέρα ανάπαυσης
Σάββατο Μέρα ανάπαυσης
Κυριακή Μέρα ανάπαυσης

Πρόγραμμα διατροφής

Δείγμα πλάνου διατροφής

– 26/04/2025

Ενέργεια 877,7 kcal
Προτεϊνες 64,6 g
Υδατάνθρακες 117,7 g
Λιπαρή ύλη 18,6 g

Βάρος

Έπισκόπηση

Το τρέχων βάρος σας είναι: 81,5 kg

25/04/2025 81,50 -1,50
24/04/2025 83,00 -0,50
23/04/2025 83,50 + 0,50
22/04/2025 83,00 -2,50
21/04/2025 85,50 -/-

→ Αυτή η προπόνηση είναι μέρος του προγράμματος: Το τέλειο πρόγραμμα γυμναστικής μου

Η τρέχουσα προπόνηση είναι επιλεγμένη απο το ενεργό πρόγραμμα ή αν δεν έχετε, απλώς απο την ημερομηνία.