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Categoria:
Braços
Equipamento:
Haltere
descrição:
With elbows back to sides, raise one dumbbell and rotate forearm until forearm is vertical and palm faces shoulder. Lower to original position and repeat with opposite arm. Continue to alternate between sides.
Músculos:
O diagrama mostra os músculos mais usados neste exercício
Músculos principais
Músculos secundários
- Biceps brachii
- Brachialis