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Hemos creado ejemplos de rutinas, programas, entradas de peso y planes
nutricionales para que te puedas hacer mejor una idea de lo que puede hacer
esta página. No dudes en editar o borrar las entradas.
Rutina
– 19 de Julio de 2025
| Lunes | Día de ejemplo |
| Martes | Día de descanso |
| Miércoles | Otro día de ejemplo |
| Jueves | Día de descanso |
| Viernes | Día de descanso |
| Sábado | Día de descanso |
| Domingo | Día de descanso |
Plan nutricional
– 19 de Julio de 2025
| Energía | 877,7 kcal |
| Proteínas | 64,6 g |
| Hidratos de carbono | 117,7 g |
| Grasa | 18,6 g |
Peso
Tu peso actual es: 83,5 kg
| 18 de Julio de 2025 | 83,50 | + 0,50 | |
| 17 de Julio de 2025 | 83,00 | + 0,50 | |
| 16 de Julio de 2025 | 82,50 | -0,50 | |
| 15 de Julio de 2025 | 83,00 | -0,50 | |
| 14 de Julio de 2025 | 83,50 | -/- |
→ Esta rutina es parte de un programa: Mi programa de rutinas
La rutina activa actual se selecciona de tu programa activo o, si no tienes ninguno, simplemente por fecha.