английски език
немски език
български език
испански език
руски език
холандски
португалски език
гръцки език
чешки език
шведски език
Norwegian
френски език
Категория:
Abs
Equipment:
Gym mat
,
none (bodyweight exercise)
Описание:
Get on a mat and lie on your back. Contract your abs, stretch your raise and legs and raise them (your head and shoulders are also be raised). Make sure your lower back remains in contact with the mat.
Мускули:
Диаграмата показва най-натоварваните мускули при това упражнение.
Основни мускули
Второстепенни мускули
- Obliquus externus abdominis
- Rectus abdominis