Engels
Duits
Bulgaars
Spaans
Russisch
Nederlands
Portugees
Grieks
Tjechisch
Zweeds
Norwegian
Frans
Categorie:
Rug
Materiaal:
Vrije halter
Beschrijving:
AKA dumbbell side bends. Stand in line with the hips with slightly bent knees, maintain the natural curvature of the spine, hand stretched by the body, grip the barbell with one hand. Make slow and controlled torso side flexions till you reach the angle of approximately 45°.
Spieren:
Het diagram toont de meest gebruikte spieren in deze oefening
Primaire spieren
Secundaire spieren
- Obliquus externus abdominis
- Rectus abdominis