Inglês
Alemão
Búlgaro
Espanhol
Russo
Holandês
Português
Grego
Checo
Sueco
Norwegian
Francês
Categoria:
Abdominal
Equipamento:
Esteira de ginástica
descrição:
met de rug plat op de grond, benen in een hoek van 90 graden. armen naast het lichaam.
1 breng de schouders iets naar boven.
2 buig het bovenlichaam iets naar rechts terwijl je met de rechterhand de rechterhiel aantikt.
3 ga terug naar startpositie.
4 herhaal aan de linkerkant.
Músculos:
O diagrama mostra os músculos mais usados neste exercício
Músculos principais
Músculos secundários
- Obliquus externus abdominis
- Rectus abdominis