Englisch
Deutsch
Bulgarisch
Spanisch
Russisch
Holländisch
Portugiesisch
Griechisch
Tschechisch
Schwedisch
Norwegian
Französisch
Kategorie:
Bauch
Gerät:
Bodenmatte
Beschreibung:
met de rug plat op de grond, benen in een hoek van 90 graden. armen naast het lichaam.
1 breng de schouders iets naar boven.
2 buig het bovenlichaam iets naar rechts terwijl je met de rechterhand de rechterhiel aantikt.
3 ga terug naar startpositie.
4 herhaal aan de linkerkant.
Muskeln:
Das Diagramm zeigt die meistbeanspruchten Muskeln
Hauptmuskeln
Sekundärmuskeln
- Obliquus externus abdominis
- Rectus abdominis