Inglés
Alemán
Búlgaro
Español
Ruso
Holandés
Portugués
Griego
Checo
Sueco
Norwegian
Francés
Categoría:
Abdominales
Equipo:
Estera de gimnasio
Descripción:
met de rug plat op de grond, benen in een hoek van 90 graden. armen naast het lichaam.
1 breng de schouders iets naar boven.
2 buig het bovenlichaam iets naar rechts terwijl je met de rechterhand de rechterhiel aantikt.
3 ga terug naar startpositie.
4 herhaal aan de linkerkant.
Músculos:
El diagrama muestra los músculos más usados en este ejercicio
Músculos principales
Músculos secundarios
- Obliquus externus abdominis
- Rectus abdominis