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Barbell Triceps Extension
Barra olímpica
Bench press narrow grip
Barra olímpica , Banco
Biceps curl with cable
Biceps curls with SZ-bar
SZ-Bar
Biceps curls with barbell
Barra olímpica
Biceps curls with dumbbell
Mancuerna
Body-Ups
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Close-grip bench press
Barra olímpica , Banco
Deadhang
Dips
Dips between two benches
Banco
Dumbbell Concentration Curl
Mancuerna
Dumbbell Incline Curl
Mancuerna
Dumbbell Triceps Extension
Mancuerna
Dumbbells on scott machine
French press (skullcrusher) SZ-bar
Banco , SZ-Bar
French press (skullcrusher) dumbbells
Banco , Mancuerna
Hammercurls
Mancuerna
Hammercurls on cable
Hand Grip
Hercules pillars
Military Press
SZ-Bar
Pike Push Ups
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Preacher Curls
Push ups
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Reverse bar curl
SZ-Bar
Ring Dips
Seated Triceps Press
Banco , Mancuerna
Single-arm preacher curl
Mancuerna
Smith machine close-grip bench press
Standing Rope Forearm
Tricep Dumbbell Kickback
Mancuerna
Triceps dips
Triceps extensions on cable
Triceps extensions on cable with bar
Triceps machine
Wall pushup
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Z Curls
axe hold
Mancuerna
Braced Squat
Bulgarian Split Squat
Dumbbell Goblet squat
Mancuerna
Dumbbell lunges standing
Mancuerna
Dumbbell lunges walking
Mancuerna
Front Squats
Barra olímpica
Good mornings
High Knee Jumps
Kettlebell Swings
Leg Extension
Leg curls (laying)
Leg curls (sitting)
Leg curls (standing)
Leg press on hackenschmidt machine
Leg presses (narrow)
Leg presses (wide)
Overhead Squat
Pistol Squat
Romanian Deadlift
Barra olímpica
Run - treadmill
Speed Deadlift
Squat Jumps
Squats
Barra olímpica
Stationary Bike
Stiff-legged deadlifts
Barra olímpica
weighted step
Barra olímpica
weighted step-ups
2 Handed Kettlebell swing
Kettlebell
Barbell Ab Rollout
Barra olímpica
Cable Woodchoppers
Crunches
Banco , Estera de gimnasio
Crunches on machine
Crunches with cable
Flutter Kicks
Full Sit Outs
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Hanging Leg Raises
Hollow Hold
Estera de gimnasio , ninguno (ejercicio de peso corporal)
Incline Plank with alternate floor touch
L hold
Leg raises, lying
Estera de gimnasio
Leg raises, standing
Negative crunches
Overhand Cable Curl
Plank
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Roman Chair
Side Crunch
Estera de gimnasio
Side Plank
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Sit-ups
Splinter Sit-ups
Trunk rotation with cable
Turkish Get-Up
Mancuerna
Bear Walk
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Bench Press
Barra olímpica , Banco
Benchpress dumbbells
Banco , Mancuerna
Burpees
Butterfly
Butterfly narrow grip
Cable cross-over
Cross-Bench Dumbbell Pullovers
Decline Pushups
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Decline bench press barbell
Barra olímpica
Decline bench press dumbbell
Mancuerna
Fly with cable
Fly with dumbbells
Mancuerna
Fly with dumbbells, decline bench
Mancuerna
Incline Bench Press
Barra olímpica , Banco inclinado
Incline Pushups
Incline dumbbell flye
Mancuerna , Banco inclinado
Incline dumbbell press
Mancuerna , Banco inclinado
Isometric Wipers
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Leverage machine chest press
Pause Bench
Barra olímpica , Banco
Perfect Push Up
Side to Side Push Ups
Upper External Oblique
Pull-up bar
Bent over rowing
Barra olímpica
Bent over rowing reverse
Barra olímpica
Bentover Dumbbell Rows
Mancuerna
Chin-ups
Pull-up bar
Close-grip lat pull down
Deadlifts
Barra olímpica
Deficit Deadlift
Barra olímpica
Hip Raise, Lying
ninguno (ejercicio de peso corporal)
Hyperextensions
Incline Dumbbell Row
Banco , Mancuerna
Lat Pull Down (Leaning back)
Lat Pull Down (Straight Back)
Leverage machine iso row
Long-Pulley (low row)
Long-Pulley, narrow
MGM machine
Pendelay rows
Barra olímpica
Pull ups on machine
Pull-ups
Pull-up bar
Rack deadlift
Rowing, T-bar
Rowing, lying on bench
Rowing, seated
Shotgun Row
Side dumbbell trunk flexion
Mancuerna
Straight-arm pull down (bar attachment)
Straight-arm pull down (rope attachment)
Superman
Estera de gimnasio
Underhand lat pull down
Wide-grip pulldown
Arnold Shoulder Press
Mancuerna
Bent High Pulls
Mancuerna
Butterfly reverse
Cable External Rotation
Diagonal shoulder Press
Banco
Front raises
Barra olímpica , Mancuerna
High pull
Lateral raises
Mancuerna
Lateral raises on cable, one armed
Lateral-to-Front Raises
Mancuerna
Lying rotator cuff exercise
Mancuerna
Military Press
Barra olímpica
Power Clean
Push Press
Rear Delt Raises
Mancuerna
Shoulder press, barbell
Barra olímpica
Shoulder press, dumbbells
Mancuerna
Shoulder press, on machine
Shoulder press, on multi press
Shrugs, barbells
Barra olímpica
Shrugs, dumbbells
Mancuerna
Side raise
Barra olímpica
Snach
Barra olímpica
Upright Row w/ Dumbbells
Mancuerna
Upright row, SZ-bar
SZ-Bar
Upright row, on multi press