Αγγλικά
Γερμανικά
Βουλγαρικά
Ισπανικά
Ρωσικά
Ολλανδικά
Πορτογαλικά
Ελληνικά
Τσέχικα
Σουηδικά
Norwegian
Γαλλικά
Barbell Triceps Extension
Barbell
Bench press narrow grip
Barbell , Πάγκος
Biceps curl with cable
Biceps curls with SZ-bar
SZ-Bar
Biceps curls with barbell
Barbell
Biceps curls with dumbbell
Αλτήρες
Body-Ups
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Close-grip bench press
Barbell , Πάγκος
Deadhang
Dips
Dips between two benches
Πάγκος
Dumbbell Concentration Curl
Αλτήρες
Dumbbell Incline Curl
Αλτήρες
Dumbbell Triceps Extension
Αλτήρες
Dumbbells on scott machine
French press (skullcrusher) SZ-bar
Πάγκος , SZ-Bar
French press (skullcrusher) dumbbells
Πάγκος , Αλτήρες
Hammercurls
Αλτήρες
Hammercurls on cable
Hand Grip
Hercules pillars
Military Press
SZ-Bar
Pike Push Ups
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Preacher Curls
Push ups
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Reverse bar curl
SZ-Bar
Ring Dips
Seated Triceps Press
Πάγκος , Αλτήρες
Single-arm preacher curl
Αλτήρες
Smith machine close-grip bench press
Standing Rope Forearm
Tricep Dumbbell Kickback
Αλτήρες
Triceps dips
Triceps extensions on cable
Triceps extensions on cable with bar
Triceps machine
Wall pushup
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Z Curls
axe hold
Αλτήρες
Braced Squat
Bulgarian Split Squat
Dumbbell Goblet squat
Αλτήρες
Dumbbell lunges standing
Αλτήρες
Dumbbell lunges walking
Αλτήρες
Front Squats
Barbell
Good mornings
High Knee Jumps
Kettlebell Swings
Leg Extension
Leg curls (laying)
Leg curls (sitting)
Leg curls (standing)
Leg press on hackenschmidt machine
Leg presses (narrow)
Leg presses (wide)
Overhead Squat
Pistol Squat
Romanian Deadlift
Barbell
Run - treadmill
Speed Deadlift
Squat Jumps
Squats
Barbell
Stationary Bike
Stiff-legged deadlifts
Barbell
weighted step
Barbell
weighted step-ups
2 Handed Kettlebell swing
Kettlebell
Barbell Ab Rollout
Barbell
Cable Woodchoppers
Crunches
Πάγκος , Πατάκι γυμναστηρίου
Crunches on machine
Crunches with cable
Flutter Kicks
Full Sit Outs
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Hanging Leg Raises
Hollow Hold
Πατάκι γυμναστηρίου , κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Incline Plank with alternate floor touch
L hold
Leg raises, lying
Πατάκι γυμναστηρίου
Leg raises, standing
Negative crunches
Overhand Cable Curl
Plank
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Roman Chair
Side Crunch
Πατάκι γυμναστηρίου
Side Plank
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Sit-ups
Splinter Sit-ups
Trunk rotation with cable
Turkish Get-Up
Αλτήρες
Bear Walk
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Bench Press
Barbell , Πάγκος
Benchpress dumbbells
Πάγκος , Αλτήρες
Burpees
Butterfly
Butterfly narrow grip
Cable cross-over
Cross-Bench Dumbbell Pullovers
Decline Pushups
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Decline bench press barbell
Barbell
Decline bench press dumbbell
Αλτήρες
Fly with cable
Fly with dumbbells
Αλτήρες
Fly with dumbbells, decline bench
Αλτήρες
Incline Bench Press
Barbell , Πάγκος με κλίση
Incline Pushups
Incline dumbbell flye
Αλτήρες , Πάγκος με κλίση
Incline dumbbell press
Αλτήρες , Πάγκος με κλίση
Isometric Wipers
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Leverage machine chest press
Pause Bench
Barbell , Πάγκος
Perfect Push Up
Side to Side Push Ups
Upper External Oblique
Pull-up bar
Bent over rowing
Barbell
Bent over rowing reverse
Barbell
Bentover Dumbbell Rows
Αλτήρες
Chin-ups
Pull-up bar
Close-grip lat pull down
Deadlifts
Barbell
Deficit Deadlift
Barbell
Hip Raise, Lying
κανένα (άσκηση με το βάρος σώματος)
Hyperextensions
Incline Dumbbell Row
Πάγκος , Αλτήρες
Lat Pull Down (Leaning back)
Lat Pull Down (Straight Back)
Leverage machine iso row
Long-Pulley (low row)
Long-Pulley, narrow
MGM machine
Pendelay rows
Barbell
Pull ups on machine
Pull-ups
Pull-up bar
Rack deadlift
Rowing, T-bar
Rowing, lying on bench
Rowing, seated
Shotgun Row
Side dumbbell trunk flexion
Αλτήρες
Straight-arm pull down (bar attachment)
Straight-arm pull down (rope attachment)
Superman
Πατάκι γυμναστηρίου
Underhand lat pull down
Wide-grip pulldown
Arnold Shoulder Press
Αλτήρες
Bent High Pulls
Αλτήρες
Butterfly reverse
Cable External Rotation
Diagonal shoulder Press
Πάγκος
Front raises
Barbell , Αλτήρες
High pull
Lateral raises
Αλτήρες
Lateral raises on cable, one armed
Lateral-to-Front Raises
Αλτήρες
Lying rotator cuff exercise
Αλτήρες
Military Press
Barbell
Power Clean
Push Press
Rear Delt Raises
Αλτήρες
Shoulder press, barbell
Barbell
Shoulder press, dumbbells
Αλτήρες
Shoulder press, on machine
Shoulder press, on multi press
Shrugs, barbells
Barbell
Shrugs, dumbbells
Αλτήρες
Side raise
Barbell
Snach
Barbell
Upright Row w/ Dumbbells
Αλτήρες
Upright row, SZ-bar
SZ-Bar
Upright row, on multi press